Wenn man sich länger in der Radsportszene aufhält, kommt man nicht drum herum, zumindest einmal über ein Elektrostimulationsgerät gesprochen zu haben – in meinem Fall über den Cycling Pro von Globus Italia. EMS steht für elektrische Muskel Stimulation.
Ein Training aller motorischen Qualitäten wie der Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, etc. ist für Sportler der unterschiedlichsten Sportarten empfehlenswert. Das EMS Training ist hier eine sehr gute Ergänzung zu den herkömmlichen Trainingsmethoden.
Die Zeit wandelt sich so schnell, dass wir teilweise nicht mitkommen. Haben die Sportler früher stundenlang Gewichte gestemmt, um ihre Muskeln aufzubauen, kommen die Muskeln heute aus der Steckdose – EMS-Training für den Muskelaufbau ist heutzutage bei allen Bevölkerungsgruppen angesagt.
EMS Training für den Muskelaufbau – was bringt das? Die deutsche Sporthochschule in Köln führte eine Studie zur Effektivität des EMS Muskeltrainings durch. Beim Muskelaufbautraining unterscheidet man zwischen Ausdauertraining mit niedrigen Frequenzen von 5–20 Hz und dem Krafttraining mit hohen Frequenzen von 50–100 Hz.
Hobby Radsportler und Radprofis können durch den Einsatz von Muskelstimulatoren Ihre Radleistungen optimieren. Viele von ihnen verfolgen aufmerksam die Berichterstattungen von Radveranstaltungen wie der Tour de France und fragen sich „Wie kann man auf einem so hohem Niveau Radfahren?“.
Heutzutage ist die Elektrostimulation (EMS) eine anerkannte Technologie. Die Wirksamkeit der EMS für verschiedene Anwendungsgebiete wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Veröffentlichungen nachgewiesen. Ein Teil dieser Studien wurden auch in Zusammenarbeit mit der Société Compex durchgeführt.
Um gute Trainingsresultate zu erzielen ist es wichtig, die jeweils geeignetsten Stimulationsprogramme auszuwählen. Das betrifft vor allem die Frequenz für die Muskelstimulation in Abhängigkeit zu den Trainingszielen. Wenn man sich für ein Programm entschieden hat, kann die Trainingssitzung im Detail geplant werden.
Die elektrische Muskelstimulation mit einem Muskelstimulator hat folgende Vorteile:
Die Muskulatur wird sehr effektiv in einem kurzen Zeitraum trainiert.
Sie können ganz gezielt bestimmte Muskeln ansprechen. Dies macht die elektrische Muskelstimulation sehr interessant für eine schnelle Rehabilitation nach Verletzungen, wenn einige Muskeln spezielle Unterstützung benötigen.
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