Vibrationstraining bei Arthrose

Vibrationstraining und Osteoporose

Der Mangel an Östrogenen der sich in der Menopause zeigt, verursacht insbesondere in der weiblichen Bevölkerung einen beschleunigten Knochenumsatz und einen Verlust der Knochenmasse (Flieger und Koll. 1998; Stepan und Koll. 1987).

Das ist der Grund, weshalb die Osteoporose eine von vier Frauen befällt. In der männlichen Bevölkerung beträgt das Verhältnis nur eins zu acht. Begleitet wird die Osteoporose von einer Schmerzempfindlichkeit des Knochens, von Skelettverformungen (insbesondere Kyphosen) und einem größeren Risiko von Brüchen.

Angesichts der fortschreitenden Erhöhung des Durchschnittsalters der Bevölkerung, hat diese Krankheit jetzt die Dimensionen eines sozioökonomischen Problems angenommen. Geplagt wird davon die alte Bevölkerung auf der ganzen Welt (Flieger und Koll. 1998). Allein in Italien betragen die jährlichen sozialen Kosten dieser Krankheit 500 Millionen Euro.

Den Ostereoporose Patienten werden körperliche Übungen dringend empfohlen. Egal ob im Bereich ihrer Behandlung oder in Form der präventiven Therapie (Flieger und Koll. 1998). Die physiologische, mechanische Stimulation, die von der Übung ausgeht, erweist sich in jedem Fall als besonders nützlich, um einen Knochenverlust zu vermeiden.

Die Erhöhung der Knochenmasse selbst, wird durch mechanische Stimulation begünstigt (Dalsky und Koll. 1998; Smith und Koll. 1989).

Die wohltuende Wirkung von Körperübungen kann man durch Tatsache erklären, dass jede Knochenstruktur einem hohen Maß an mechanischem Stress unterliegt. Was das körperliche Training betrifft, hier können nur intensive und lange Übungen die Mineraliendichte der Körpermasse (BMD) positiv beeinflussen.

Das sind aber meistens Übungen, die gerade wegen ihrer Intensität und Dauer schlecht für ältere Leute geeignet sind (Chestnut 1993; Gutin und Kasper 1992). Dagegen ermöglicht das Vibrationstraining eine intensive Stimulation des Skelett- und Muskelapparats, ohne einen großen Einsatz des Patienten.
Vibrationstraining bei Osteoporose
Daher ist das Vibrationstraining gerade auch für alte Menschen mit Osteoporose eine besonders empfehlenswerte sportliche Betätigung. In der Tat kann sich die Anwendung des Vibrationstrainings positiv auf den Knochenstoffwechsel auswirken (Stepa und Koll. 1987; Christiansen und Koll. 1980; Seireg und Kempke 1969; Elson und Watts 1980).

Selbst bei einer osteoporotischen Degeneration. Angesichts des Nachweises, wie das Vibrationstraining eine Erhöhung der Mineraliendichte der Körpermasse fördern kann, kann bestätigt werden, dass es das therapeutische Mittel erster Wahl in der geriatrischen Medizin im Bereich der Verhinderung der Osteoporose sein kann.

Für ein effektives Vibrationstraining empfehlen wir die Globus PhysioWave 200. Im Vergleich zu günstigen Vibrationsplatten bietet die Active Evolution ausreichend Leistung, um den gewünschten Effekt zu generieren. Sie können sich vorab aber auch über einen Vibrationsplatten Test genauer informieren, welche Modelle für Heimanwendungen zu empfehlen sind.

Vibrationstraining – bei Arthrose & Durchblutungsstörungen & Krampfadern

Arthrose
Die Arthrose ist eine degenerative Veränderung des Gelenksknorpels von der etwa 80 % aller älteren Menschen betroffen sind. Diese progressive Erkrankung die oft zu Erwerbsunfähigkeit führt, verhindert die Fähigkeiten des Knorpelgewebes, so dass dieses nicht länger in der Lage ist, die mechanischen Belastungen zu absolvieren und die Gelenksverbindungen zu schützen.

Das Vibrationstraining mit der Physioplate kann einen positiven Einfluss auf den degenerativen Prozess haben und die Gelenksfunktionalität verbessern. Dies liegt an der hohen Sekretion von Gelenksflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und belastungsfähiger macht. Eine andere Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern, ist die Magnetfeldtherapie bei Arthrose.

Durchblutungsstörungen
Das Vibrationstraining sorgt für eine Reduktion der Blutviskosität und einen Anstieg der durchschnittlichen Durchblutungsgeschwindigkeit.(Kerschan and coll., 2001).

Die periphere Durchblutung kann durchschnittlich um etwa 150% ansteigen, mit positiven Effekten für den Stoffwechsel und der Sauerstoffversorgung des Gewebes. Das Vibrationstraining ist speziell geeignet für Personen, die unter Durchblutungsstörungen wie Arteriosklerose oder ungenügender Lymphdrainage leiden.

Krampfadern
Die Venen in den unteren Extremitäten haben spezielle Venenklappen die das Blut normalerweise nur von unten nach oben fließen lassen. So wird der Rückfluss des Blutes zum Herzen erleichtert.

Diese Venenklappen können z.B. bei Fettleibigen nur unzureichend arbeiten, gleiches gilt für Leute die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Die Hauptursache liegt aber in einer angeborenen Venenwand- bzw. Bindegewebsschwäche.

Das umgebende Gewebe kann wenig Druck aufbauen, es bleibt mehr Blut in den Beinen. Die Venen werden dadurch gedehnt, irgendwann sind sie so weit, dass die Venenklappen sie nicht mehr verschließen können. Hier kommt es zur Strömungsumkehr, das Blut fließt jetzt der Schwerkraft folgend Richtung Fuß, statt zurück zum Herzen.

Beim Training auf der Vibrationsplatte kann aufgrund einer raschen Aufeinanderfolge von exzentrischen und konzentrischen Zuckungen der Muskulatur, die natürliche Muskelpumpe reaktiviert und verbessert werden.
Quelle: Globus Italia
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27 Antworten

  1. Sehr geehrtes Cardiovibe Team,

    seit nun Jahren leide ich unter Durchblutungsstörungen, vor allem am Hirn. Liegt auch daran, weil ich nie Sport mache, Alkohol und Zigaretten geraucht habe und mich tatsächlich über Jahre hin NUr vor dem PC befunden habe. Also absoluter Bewegunsmangel. Zwar bin ich jeden Tag mal zum Netto, der 7 Minuten entfernt ist und wieder zurück, aber dass ist viel zu wenig für die Durchblutung.

    Wird denn durch eine Vibrationsplatte tatsächlich die gesamte Durchblutung gefördert bis nach oben ins Hirn? Manchmal frage ich mich, ob man mit einer Vibroplatte die Durchblutung innerhalb von einer halben Stunde schneller erreichen kann, als wenn man 2-3 Stunden spazieren geht. Das wäre dann etwas für mich, aufgrund von viel Arbeit. Und vor allem, welche sollte ich mir holen mit 112KG, 180cm?

    1. Guten Tag, die Vibrationsplatte verbessert eine lokalisierte Durchblutung an dem Körperbereich, der gerade trainiert wird. Insbesondere gibt es eine Steigerung der Durchblutung sofort nach dem Training, wie in dieser Studie zu lesen ist. Allerdings sind uns keine Studien bekannt, die die Durchblutung direkt im Gehirn messen würden. Das Training wird dennoch sehr gut für Sie sein.
      Für Sie würden wir die Physioplate My Gold empfehlen, da diese eine sehr gute Leistung bringt und zusätzlich sehr robust und widerstandsfähig ist, außerdem ist sie ideal für Ihre Körpergröße. Dieses Gerät ist zwar eine einmalige Investition, dafür besitzt man ein Gerät in Studio-Qualität, das auf Langlebigkeit ausgerichtet ist. Kontaktieren Sie uns gerne für ein Angebot oder weitere Informationen.

    1. Auf einer Vibrationsplatte können Sie ein effektives Training absolvieren. Bei regelmäßigem Training können Sie verbesserte Muskelkraft erfahren, wie in Studien belegt wurde. Dabei ist es wichtig, dass die richtigen Einstellungen – beispielsweise die richtige Frequenz verwendet wird, auf die Muskelfasern am besten ansprechen. Speziell den 3D Vibro Shaper kennen wir nicht und können nicht sagen, ob dieses Gerät für Ihre Ziele geeignet ist. Sie können bei Ihrem Gerät prüfen, welche Frequenzen erreicht werden können. Für die Aktivierung von schnellen Muskelfasern sind Frequenzen zwischen 25 und 40 Hz notwendig. Manche Hersteller von günstigen Geräten geben diese Informationen nicht an, dabei ist es für ein gezieltes Training unterschiedlicher Gewebe sehr wichtig. Oftmals ist es sinnvoll, etwas mehr in ein hochwertiges Gerät zu investieren, bei dem unterschiedliche Frequenzen gewählt werden können.

  2. Kann ich eine Schumann 3 D Platte anwenden, wenn ich nach einem Sturz umfangreiche Blutergüsse am Körper habe?
    Wenn ja wie lange soll ich die Platte anwenden?

    1. Guten Tag, bislang sind keine Kontraindikationen zum Training mit Blutergüssen bekannt. Für eine Anwendungsberatung wenden Sie sich am Besten an den Hersteller, diese Platten haben wir nicht getestet und können somit keine Empfehlung abgeben.

  3. Ich verwende den Vibro Shaper unter meinem Bürotisch, währen ich sitze und am Computer arbeite. 2 mal am Tag 10 Minuten. Nun sagt mir ein Bekannter dass ich das auf gar keine Fall darf, da ich Gefahr laufe, Thrombose zu bekommen. Stimmt das?

    1. Guten Tag, nur bei einer akuten Thrombose oder bei erhöhtem Thromboserisiko sollte eine Vibrationsplattform nicht genutzt werden. Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Nutzen der Plattform bei gesunden Menschen zu einer Thrombose führen könnte.

    1. Wir möchten uns für die späte Antwort enschuldigen, wegen eines Trauerfalls war der Blog für einige Zeit inaktiv. Zu Ihrer Frage: Ja, es gibt wissenschaftlich fundierte Hinweiswe darauf, dass die Nutzung einer Vibrationsplattform in einen konservativen Behandlungsprotokoll für Kniearthrose eingebaut werden kann. Hier und hier sind zwei wissenschaftliche Publikationen zu der Fragestellung.

    1. Am wichtigsten für eine Vibrationsplattform ist eine hochwertige Bauweise, die eine gute Beschleunigung ermöglicht, damit das Training effektiv ist. Mit einer vertikalen Plattform können unterschiedliche Körberbereiche trainiert werden, während es mit einer seitenalternierenden Plattform schwierig ist, die oberen Gliedmaßen und den Rumpf zu trainieren.

  4. Ich habe wurde am Bein operiert. Der Knochen wurde angesägt und die Achse vom Bein verändert damit mein Knie nicht mehr einseitig abgenutzt wird. Zur Stabilisierung wurde eine Metallplatte eingesetzt . Es ist alles gut verheilt und ich darf wieder Sport machen , auch die die Vibrationsplatte ?

    1. Mit niedrigen Frequenzen sollte nichts gegen ein Vibrationstraining sprechen, wenn nach der OP alles gut verheilt ist. Ich würde Ihnen dennoch empfehlen, mit Ihrem behandelnden Orthopäden zu besprechen, ob er Ihnen ein Vibrationstraining zum jetzigen Zeitpunkt schon empfiehlt.

  5. Hallo
    Ich habe seid 2 Wochen eine oberflächen Thrombose. Meine frage darf ich dann auf die Platte oder soll ich es dann lieber lasse .

    1. Thrombosen sind eine der Kontraindikationen beim Vibrationstraining. In Ihrem konkreten Fall sollten Sie mit Ihrem behandelnden Arzt absprechen, ob er eine Trainingspause empfiehlt und wann Sie das Training wieder aufnehmen dürfen.

  6. Sehr geehrte Damen und Herren,

    vor 12 Jahren hat man bei mir eine Thrombose festgestellt. Diese hat sich verkapselt und rekanalisiert, heißt: das Blut fließt drumherum und ist gut durchlässig. 2 Jahre nahm ich Blutverdünner und seit 10 Jahren nichts mehr.
    Sollte ich dennoch von einer Vibrationsplatte Abstand nehmen?

    Grüße Anja

    1. Hallo Anja,

      eine Vibrationsplatte sollte nicht bei einer akuten Thrombose oder bei erhöhtem Thromboserisiko genutzt werden. Ob das bei Ihnen auch aktuell noch der Fall ist, kann nur Ihr behandelnder Arzt entscheiden.

  7. Sehr geehrte Damen und Herren,

    ich bin extrem übergewichtig und habe starke Wassereinlagerungen in den Fußgelenken und Beinen.
    Nun wollte ich mir ein Fuß-Vibrationsgerät wie „drainastim“ oder ähnliches anschaffen.
    Bringen diese Geräte etwas und darf ich ein Solches auch anwenden, wenn ich einen Schlaganfall hatte (2014)?

    1. Ich kenne die Fuß Vibrationsgeräte nicht, kann daher auch keine konkrete Empfehlung geben. Nach Ansicht der Beschreibung ist das Gerät aber wahrscheinlich nicht besonders effektiv. Da sind klassische Kompressionsstrümpfe oder auch ein Kompressionsgerät empfehlenswerter. Sie sollten das aber in jedem Fall mit Ihrem behandelnden Arzt abklären, gerade mit einem Schlaganfall als Vorgeschichte.

  8. Hallo,

    Welche Übungen zur Stärkung der Knochen (Osteoporose) gibt es nun eigentlich wenn man schon eine Vibrationsplatte zu Hause hat.
    Man liest immer nur wie gut solche Platten helfen, aber welche Übungen man machen soll findet man nicht?

    Vielen Dank

    1. Hallo,

      wenn Sie schon eine Vibrationsplatte besitzen, sollte ein Übungshandbuch mit dabei gewesen sein. Sie können z.B. statische oder dynamische Kniebeugen machen, unabhängig davon, ob es sich um eine vertikale oder seitenalternierende Platte handelt. Wichtig ist nur, bei vertikalen Plattformen mit einer sehr niedrigen Amplitude zu arbeiten und dann mit Frequenzen von ca. 25-35Hz. Bei seitenalternierenden Plattformen kann man selbst durch die Fußstellung die Amplitude bestimmen. Die Füße sollten erst einmal relativ eng beieinander stehen und die Frequenz zwischen 7-15Hz eingestellt werden.

      Das sorgt mittelfristig dafür, dass durch die Schwingungen die Muskelfaseraktivitäten und der Rückfluss der Lymphe angeregt und das Knochenwachstum stimuliert wird. Das Beintraining auf der Vibrationsplatte ist auch gleichzeitig als Sturzprophylaxe sinnvoll.

      Als Ergänzung zum Vibrationstraining würden wir aber eine Magnetfeldtherapie empfehlen, die sich schon seit Jahrzehnten bei Osteoporose als alternative Behandlungsform bewährt hat. Passende Geräte finden Sie hier.

  9. Guten Morgen, ich bin am 01.10.2019 an beiden Beinen operiert worden, eine Operation der Krampfadern, sie würden gezogen und verödet.
    Darf ich überhaupt auf der Vibrationsplatte trainieren und wenn ja, wann darf ich wieder anfangen mit dem Training? Danke für Ihre Mühe.

    Liebe Grüße Marlies

    1. Hallo Marlies,

      prinzipiell spricht nichts gegen ein Vibrationstraining nach einer Krampfader OP. Sie können etwa 3-4 Wochen nach der OP wieder mit dem Training beginnen, aber erst einmal nur mit maximal 15Hz.

  10. Guten Morgen
    Ist es denn nicht so dass ausser der positiven Wirkung auch eine Gefahr besteht dass sich bei Krampfadern bei Vibration ein Trombus lösen kann
    Ich wollte immer schon so eine Platte aber dieser Gedanke hemmt mich
    Lieben Dank für die Antwort

    1. Hallo Silvia,

      nein, das Risiko ist bei einem Vibrationstraining nicht größer, als bei einem normalen Training. Generell besteht natürlich bei Krampfadern die Gefahr der Bildung von Thrombosen. Durch das Vibrationstraining kann aber durch den Muskel Pumpeffekt eine ungenügende Arbeitsweise der Venenklappen verbessert werden.

      Nur bei einer akuten Thrombose sollte kein Vibrationstraining durchgeführt werden.

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